Eerste hulp bij slaapproblemen

Als je vertelt dat je slaapproblemen hebt, krijg je wellicht als eerste advies schaapjes te tellen. Dat lijkt een advies van niks, maar het kan zijn dat het afleiden van je gedachten je helpt. Maar wat als je te veel nadenkt over schaapjes die helemaal niet over een hek kunnen springen? Of je raakt de tel kwijt? Gelukkig zijn er meer adviezen waarmee je jezelf kunt helpen de slaap te vatten.

Ontspannen

Allereerst een warm bad nemen. Dit ontspant de spieren en laat je helemaal uitrusten. Wie een warm bad genomen heeft, blijft in bed ook nog even lekker warm en valt vaak zo in slaap. Je slaapt niet alleen sneller, maar ook vaak rustiger. Heb je geen zin in een warm bad of heb je simpelweg geen bad? Dan kun je ook iets anders rustigs doen, waarmee je je gedachten even op nul zet. Het advies is te proberen nergens aan te denken. Dus ook niet aan die springende schaapjes!

Schermpjes

Al jarenlang kijken we vlak voor we naar bed gaan nog televisie. Dit is de afgelopen jaren uitgebreid. Naast de tv kijken we naar onze smartphone, hebben we een tablet op schoot of lezen we van andere schermpjes. Dit onnatuurlijke licht houdt ons langer wakker. Het is helemaal niet goed voor je, om zo lang in het licht te blijven kijken. Je kunt starten met je telefoon in nachtmodus zetten. Zo geeft hij meer natuurlijk licht en wordt je melatonine niet geremd. In slaap vallen is wellicht eenvoudiger.

Slaapmiddelen

Dan zijn er natuurlijk ook slaapmiddelen die ervoor zorgen dat je wat beter slaapt. Maar of die middelen nou zo goed voor je zijn, dat wordt met regelmaat in twijfel getrokken. Wil je toch een middeltje, maar niet iets wat je lichaam negatief beïnvloedt, denk dan eens aan CBD olie slapen. Dit is een olie, gewonnen uit de wietplant. Hoewel je anders vermoedt, kun je niet high raken van CBD olie. Wel maakt het dat je lichaam in balans komt en je een gezond slaapritme krijgt. Wellicht is dit het einde van jouw slaapproblemen? Het is in elk geval het proberen waard!