Is het normaal dat je veel slaapt tijdens de zwangerschap?

Misschien herken je het wel: je bent zwanger en je bent zo moe dat je wel de hele dag zou kunnen slapen. Je vraagt je af: is het normaal dat je veel slaapt tijdens de zwangerschap? Geen zorgen, veel zwangere vrouwen hebben hier last van. Ze voelen zich futloos en hebben geen zin meer om dingen te ondernemen. Hieronder leggen we uit waar deze vermoeidheid vandaan komt, of je ook echt meer slaap nodig hebt en of het kwaad kan om veel te slapen tijdens je zwangerschap.

Waar komt de vermoeidheid tijdens de zwangerschap vandaan?

Zoals wel vaker het geval is, spelen ook bij vermoeidheid je hormonen een rol. Wanneer je zwanger bent, maak je meer progesteron aan. Dit hormoon zorgt ervoor dat jij je zo moe voelt. Als je daarnaast ook nog bedenkt dat jouw lichaam bezig is om een heel nieuw leven te maken, is het helemaal niet zo gek dat je zo moe bent! Er gaat veel energie naar de ontwikkeling van jouw kindje. Daarnaast heb je waarschijnlijk last van andere kwaaltjes, zoals misselijkheid, en slaap je ’s nachts vaak slechter. En misschien maak jij je ook wel zorgen over alles wat er nog moet gebeuren voordat jullie baby geboren wordt. Dit allemaal tezamen kan ervoor zorgen dat jij je extra moe voelt.

Heb je meer slaap nodig als je zwanger bent?

Zwanger zijn vraagt veel energie van je lijf, zeker in de eerste helft van jouw zwangerschap. De baby groeit dan het hardst. Je hebt dan inderdaad wat meer slaap nodig om jouw lichaam te ondersteunen. In de meeste gevallen gaat deze klacht na de eerste drie maanden weer over.

Hoeveel slaap heb je nodig als je zwanger bent?

Normaal gesproken heb je aan 7 of 8 uur slaap voldoende. Wanneer je zwanger bent, kan deze behoefte oplopen tot 10 uur. Luister hiervoor vooral goed naar je lichaam. Helaas komt het nogal vaak voor dat je ’s nachts minder goed slaapt wanneer je zwanger bent. Je buik gaat steeds meer in de weg zitten, je wordt steeds vaker wakker om te plassen of je piekert te veel over wat er allemaal nog moet gebeuren. Mocht het niet lukken om ’s nachts voldoende te slapen, pak dan zeker overdag nog de slaap die je nodig hebt door een dutje te doen.

Kan je te veel slapen tijdens de zwangerschap?

Het is dus niet erg om tijdens je zwangerschap meer te slapen dan normaal. Toch is het wel goed om niet alleen maar te slapen en te liggen. Als je meer dan 12 uur achter elkaar slaapt, kan je namelijk last krijgen van cardiovasculaire problemen. Daarnaast moet je oppassen met trombose, aangezien je hier al meer risico op hebt wanneer je zwanger bent. Ga dus ook regelmatig even bewegen, bijvoorbeeld door een blokje om te lopen. Zo ga je ook fitter de bevalling in.