Wat is yoga nidra?
Deze yoga is anders dan de yoga die we allemaal kennen. Bij yoga nidra worden geen speciale poses beoefend alsook geen meditatieoefeningen.
Wat is yoga nidra dan? Bij Yoga Nidra ligt men neer in een stille ruimte. Het is vergelijkbaar met vier uur slaap maar met bewustzijn van je geest en lichaam. Het beste moment om deze yoga te beoefenen is net voor het slapen gaan.
Wat is Yoga Nidra: het 8 stappenplan
- Rust brengen in al je zintuigen
- Je positieve intentie zeggen (vb. Ik volg mijn intuïtie , ik ben gezond, ik zie mijzelf graag…)
- Bewust zijn van je lichaam
- Op je ademhaling letten
- Sensaties ervaren
- Visualiseren
- Herhaling van je positieve intentie
- Terug naar het nu
Yoga Nidra: Hoe gebeurt dit nu in de praktijk:
Tijdens een sessie word je begeleid door een stem die je doorheen alle stappen leidt. Eerst wordt er gefocust op je zintuigen dan wordt je bewust van elk lichaamsdeel. Nadien voel je allerlei sensaties zoals warm of kou en leer je deze gewoon te erkennen en kan je ze onthechten. Visualiseren van verschillende situaties waardoor je dingen kan loslaten. Om nadien weer contact te maken met je lichaam en geest hier en nu.
Doelstellingen op termijn van Yoga Nidra:
– Het ervaren van een diepe ontspanning door je lichaam en geest in balans te brengen.
– Het ontwikkelen van je verbeelding en het aanwakkeren van je creativiteit door los te laten.
– Jezelf leren kennen, accepteren en graag zien.
– Het kalmeren van je zenuwstelsel door opnieuw een balans te vinden en overprikkeling tegen te gaan.
– Jezelf ontrafelen door de verschillende dimensies van jezelf te doorbreken.
Yoga Nidra is goed voor je gezondheid omdat:
– Het brengt rust en ontspanning in je hoofd
– Je kan je beter concentreren
– Je krijgt na verloop van tijd meer energie
– Je wordt creatiever
– Het helpt tegen stress, depressies, angsten, burn-out en hoge bloeddruk
– Je ziet jezelf liever en ervaart zelfliefde