vrouw snurken

Wat kun je als vrouw tegen snurken doen?

Snurken als vrouw? Dat is niet zo sexy. Bij snurken denkt men vaak aan mannen, maar ook als vrouw kun je last krijgen van snurken. Daar wil je natuurlijk graag iets aan veranderen. In dit artikel lees je alles over de oorzaken van snurken als vrouw en wat je er zelf aan kunt doen.

Wat veroorzaakt snurken?

Voordat je iets kunt doen tegen het gesnurk, is het belangrijk om de eventuele oorzaken te achterhalen. Snurken ontstaat vaak doordat de luchtwegen gedeeltelijk geblokkeerd of geïrriteerd zijn. Dit kan ontstaan door de volgende oorzaken:

Een verkeerde slaaphouding

Een verkeerde slaaphouding speelt een cruciale rol bij het snurken. Wanneer je op je rug slaapt, komt je tong en zacht gehemelte naar achteren zakken, hierdoor worden je luchtwegen geblokkeerd. Door op je zij te slapen kun je een hoop gesnurk voorkomen.

Te hoog lichaamsgewicht

Wanneer je wat kilo’s te zwaar bent, kan dit een negatief effect hebben op jouw slaapgedrag en gesnurk. Doordat er extra kilo’s op jouw luchtwegen liggen, kan dit worden vernauwd, waardoor je sneller gaat snurken. Probeer om af te vallen en zie of dit wellicht de boosdoener is van het gesnurk.

Alcohol en tabak

Tabak kan je luchtwegen erg irriteren, dit kan gevolgen hebben voor jouw gesnurk. Probeer om te stoppen met roken of rook ’s avonds niet meer. Alcohol heeft op een tegenovergestelde manier invloed op snurken. Door de alcohol kunnen jouw keelspieren goed ontspannen, dit resulteert in meer gesnurk.

Een schone slaapkamer

Snurken kan ook worden veroorzaakt door allergieën. Het is daarom erg belangrijk om een schone slaapkamer te onderhouden. Vermijd huisdieren in jouw slaapkamer, zorgt voor schone dekbedden en matrassen en lucht jouw slaapkamer iedere dag door. Het kan ook helpen om een half uur voordat je gaat slapen, jouw ramen nog even open te zetten voor extra frisse lucht.

De oplossing: Gebruik een anti snurk middel

Een oplossing tegen het snurken kan een anti snurk middel zijn. Denk hierbij aan een anti snurk beugel of spray tegen snurken. Deze middelen bevorderen open luchtwegen waardoor je beter kunt ademen ’s nachts en minder snurkt.

Geen succes: raadpleeg een arts

Heb je alle bovenstaande tips geprobeerd en heb je zelfs met een anti snurk beugel nog last van snurken? Sluit dan uit dat je niet te maken hebt met slaap apneu of een ander onderliggend probleem dan jouw snurken veroorzaakt. Neem contact op met jouw huisarts om alles uit te sluiten.

Zorg niet alleen voor jouw eigen goede nachtrust, maar ook voor dat van jouw partner met bovenstaande tips voor vrouwen tegen snurken. Een goede nachtrust is het begin van een goede dag.