zomer sporten

Tips om deze zomer meer bewegingsenergie te verkrijgen

Voel je je futloos en wil je graag weer genoeg energie krijgen om in de zomer leuke activiteiten te doen? Er zijn meerdere manieren om je weer actief te krijgen, kijk welke tip voor jou goed werkt.

Sporten

Je denkt nu bij jezelf, hoe kan ik sporten zonder enige vorm van energie? Probeer jezelf toch te motiveren om, eventueel met vrienden, te gaan sporten op een sport die jij erg leuk lijkt. Door te sporten krijg je juist weer meer energie om de dag door te komen en je voelt je door een stuk positiever.

Stress vermijden

Net als vele anderen heb je waarschijnlijk meerdere stressfactoren in je leven. Door deze kopbrekens kan je ook erg moe worden. Af en toe stress hoort erbij, maar als het elke dag voorkomt, kan je het beste kijken hoe je het kunt voorkomen/vermijden. Als je bijvoorbeeld elke dag gestrest bent door het werk is het misschien beter om wat anders te gaan zoeken waar je wel positieve energie van krijgt. Je kunt ook iets rustgevends gaan doen zoals bijvoorbeeld yoga, dit zorgt namelijk voor rust in je hoofd en je lichaam in balans te brengen.

Hou de spieren actief

Heb je een zittend beroep? Dan is het erg belangrijk om in ieder geval je spieren actief te houden. Zorg af en toe voor rek en strek oefeningen. Wanneer je langdurig zit kan je juist moe worden doordat de spieren stijf worden. In beweging blijven zorgt ervoor dat de vetverbranding op gang blijft waarbij de processen in het lichaam soepel(er) blijven verlopen.

Eet voldoende

Moeheid hoeft niet altijd veroorzaakt te worden door stress of weinig beweging. Het kan net zo goed zijn dat je simpelweg niet genoeg eet of niet gezond genoeg eet waardoor je niet genoeg energie in het lichaam krijgt. Als dit langdurig van toepassing is, kan het vervelende klachten veroorzaken in je lichaam. Wanneer je vaak moe bent en zonder energie zit, kan je eens goed kijken naar je voedingspatroon. Wil je zeker weten dat je de juiste hoeveelheid voedingsstoffen binnenkrijgt? Dan kun je een voedingssupplement tot je nemen als aanvulling op de gezonde voeding, zoals vitamine B12.  Een tekort van deze vitamine kan namelijk leiden tot moeheid en heeft invloed op je gemoedstoestand. Vitamine B12 komt vooral voor in vis, vlees en melkproducten, maar is ook verkrijgbaar als supplement in de vorm van bijvoorbeeld zuigtabletten bij Flinndal.nl.